Dieta de slabit pe baza de supa de pui se
incadreaza in categoria dietelor ce au drept scop reducerea numarului de
calorii pentru a scapa de kilogramele in plus.
Ideea de baza este simpla si presupune urmarea unor reguli clare. Planul
alimentar zilnic este compus dintr-un mic dejun frugal conceput pe baza unei
liste de alimente recomandate, iar in restul zilei supa de pui la discretie. Supa
de pui este un aliment sanatos, usor de preparat si considerat foarte gustos de
cei mai multi oameni. Dieta dureaza o saptamana si este recomandata celor care
doresc sa se debaraseze de un numar mic sau mediu de kilograme. Poate fi
folosita in acelasi timp si ca un prim pas inainte de inceperea unui program de
lunga durata pentru reducerea caloriilor. Un dezavantaj evident al acestei diete
de slabit este posibila aparitie a monotoniei. Pentru cei care sunt fani ai
supei de pui aceasta dieta reprezinta metoda perfecta de a slabi,
imbinand utilul cu placutul.
Reteta
pentru supa de pui
Ingrediente:
un pui taiat in 8/10 bucati;
2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline);
Pastarnac - 3 bucati;
telina - 2 bucati;
Morcovi - 2 bucati;
Ceapa - o bucata, taiata marunt;
Usturoi - 3 catei;
Patrunjel - o legatura;
Sare si piper;
Zeama de lamaie proaspata - dupa gust.
Mod de preparare:
Se dezoseaza puiul si se taie in bucati mici. Se pune la fiert la foc mic si
dupa ce a fiert, zeama se lasa la racit, se curata de grasimea care s-a ridicat
deasupra si se pune din nou la fiert. Se adauga ceapa, usturoiul, morcovul,
telina si pastarnacul si se lasa la fiert aproximativ 8 minute. Se adauga
patrunjelul la final. Se sareaza, se pipereaza si se adauga zeama delamaie.
Este necesar ca retetele pentru micul dejun sa fie respectate intocmai, fara
inlocuiri sau adaugiri.
Mic dejun 1:
o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe
taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care se presara germeni de
grau
Mic dejun 2:
o cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de
scortisoara
2 bucati de paine de secara prajita
3 smochine
Mic dejun 3:
o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu
lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime
un mar sau o banana
Mic dejun 4:
o cana cu suc de portocale
o felie de paine de secara prajita
30 g de cascaval degresat
Mic dejun 5:
o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte
cu 0.1% sau 1.8% grasime
Acestea sunt recomandarile pentru primele cinci zile. In ultimele doua din cele
sapte cat dureaza dieta se poate alege oricare dintre cele cinci variante de
mic dejun, in functie de preferinte.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu